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A importância da alimentação na prevenção dos sinais da idade

Sabemos que a alimentação adequada é muito importante para diversos fatores relacionados a nossa saúde. Mas, na prevenção do envelhecimento eles também têm grande importância. O ideal é sempre escolhermos alimentos mais naturais, ricos em fibras e antioxidantes. Também é necessário ter uma dieta balanceada e evitar o fumo e as bebidas alcoólicas.

Tão importante quanto a alimentação adequada é necessária, é a absorção de nutrientes. Para isso, é importante ingerir bastante água. Ela ajuda a regular o funcionamento do intestino.

Outras dicas importantes são procurar se alimentar com frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas que são boas para a pele:

Vitamina C: tem ação antioxidante, auxilia na produção de colágeno e elastina.

Vitamina do Complexo B: auxilia na produção de energia e promove a renovação celular.

Vitamina A: tem ação protetora da pele e fortalece o sistema imunológico.